長者運動量
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長者常見疾病 - 港島東健康資源網
www.healthyhkec.org糖尿病是甚麼 當胰臟的胰島素分泌不足或分泌出來的胰島素不能發揮功效時，血糖便會增加，而糖份會由尿液排出體外，這便是造成糖尿病成因 症狀 多尿 多飲 多食 容易疲倦 容易感染細菌 分類及成因 第一型糖尿病 (胰島素依賴型)
小腿肌肉抽筋 - 醫藥人健康雜誌
www.3phk.com抽筋，亦稱為痙攣，是很多人都曾經試過的經驗，就是身體一組肌肉忽然不聽使喚，突然僵硬、劇痛，難以屈伸，感覺相當難受，在濕冷的天氣下發生的機率較多。
發育前兒童均衡餐單 - 營養餐單 - 好煮意建議 - healthyD
www.healthyd.com兒童階段大概可劃分為三個時期，即1至3歲、3至6歲、6至12歲 ，其間食量會有不同。 第一階段：1至3歲 此階段的兒童除了要定時定量地進食正常三餐外，每日兩餐之間還要飮用2 ...
春季的養生法則 - ChineseArt
www.art-2000.org春季的養生法則 自然界四時的氣候變化，對人類的生活會產生諸多方面的影響，尤其是在健康和壽命方面，受氣候的影響更為突出，四時氣候的轉移，通常是按照一定次序轉變，如春溫、夏熱、秋涼、冬寒都有一定的限度，既不太過，亦無不及 ...
流金頌 - CADENZA
www.cadenza.hk馬會「流金頌」計劃是馬會慈善信託基金於二 六年捐款三億八千萬港元推行的長者計劃。計劃包括培育老年學的學者，舉辦多項培訓及公眾教育活動，同時亦希望促進跨界別合作，改變社會人士對長者的看法，積極推動創新的服務計劃，將長者的照顧 ...
義工生活實用篇 - 長青老友記義工網絡
oldfriendstar.com運動 強化 現 時 數 據 顯 示 ， 每 年 有 百 分 之 三 十 的 長 者 曾 經 跌 倒 ， 而 其 中 四 分 之 一 更 因 此 而引 致 嚴 重 受傷 。 跌 倒 的 其 中 原 因 是 由 於 機 能 障 礙 ，例 如 ： 關 節 僵 硬、肌 肉 乏 力 、 平 衡 力 差 引 致。
其實是在練腦！太極拳能活化僅存的腦細胞 90歲都可以練 - 中時電子報
www.chinatimes.com「太極拳是All in one，」研究推廣太極拳多年，台大醫學院麻醉科教授孫維仁以運動醫學分析，太極拳結合了心肺耐力、肌肉鍛鍊、累進時間和強度，是少見的全方位運動，而且無年齡限制，「到90歲都可練。」進一步分析太極拳動作，主要在下盤 ...
康樂及文化事務署 - 普及健體運動 - 跳舞強身
www.lcsd.gov.hk體能活動量的指引 兒童及青少年(5至17歲)： 對兒童及青少年來說，體能活動包括在學校、家中和社區進行的遊戲、體育競賽、消閒活動、體育課和有計劃的運動，以及日常的交通往來(例如步行、踏單車)。
康樂及文化事務署 - 普及健體運動 - 優質健行
www.lcsd.gov.hk正確技巧 放鬆肌肉，別讓肌肉拉緊。 腳部接觸地面時，順序先由腳跟帶動到前腳掌再到腳尖；雙腳左右交替步行時，帶動身體重心轉移。 步幅要自然，但較一般日常散步的步幅為大，約為0.5米至0.75米，視乎個人體型而定。
康樂及文化事務署- 普及健體運動- 長者健體計劃
www.lcsd.gov.hk康樂及文化事務署- 普及健體運動- 長者健體計劃. ... 穿著合適的運動衣服及運動鞋；; 必須循序漸進，由簡單的運動開始；; 運動前後必須做足熱身及緩和運動；; 保持呼吸 ...